Struttura del corso di aikido
La lezione, il comportamento e le tecniche
Comportamento nel Dojo:
La lezione inizia col saluto e termina col saluto.
Rispetto e gratitudine verso:
La Disciplina AIKIDO
Al Maestro Fondatore M.Ueshiba O-Sensei
Al Dojo il luogo dove si pratica la Via o Do
Al Maestro che mostra la Via
E verso gli altri Aikidoka che ci permettono di progredire
ESSERE ORDINATI
Nella posizione del corpo e nella tenuta o aikidogi
LA LEZIONE
Essere disposti mentalmente a viverla positivamente e con amore verso
se stessi e gli
altri. Lasciare gli egoismi e le presunzioni del proprio IO e affermare
il sentimento di unità dell'Universo, della Natura e dell'Uomo
in modo globale.
Lavorare per far progredire il nostro compagno, perché solo cosi
progrediremo anche noi.
Credere nella gestualità delle forme dimostrate e non pensare di
aver capito ma viverle.
Finire la lezione con senso di gioia e gratitudine verso il fondatore
M. Ueshiba O-Sensei
JUMBI (preparazione)
Kamae - posizione di guardia
Hanmi posizione di profilo - San-Kaku -(posizione triangolare dei piedi)
Ai-Hanmi - (stesso piede in avanti)
Gyaku-Hanmi - (piedi invertiti s/d o d/s)
Ma-Ai - studio della distanza
Chika-Ma distanza di un passo
Ma distanza 2/3 metri
To-Ma distanza 4/5 metri circa, le katane si affrontano punta contro punta
Kokyu - Hara - Misogi studio della respirazione
Kokyu - Ho concentrazione del KI su linee tonde
Ki-No-Rema presa di coscienza fisica ed energetica del corpo
AIKI TAISO
Tendoku-Dosa (esercizi di base praticati da soli)
Undo Kote Gaeshi - (farsi la tecnica con l'altra mano)
Undo Nikkyo - (farsi la tecnica con l'altra mano)
Undo Sankyo - (farsi la tecnica con l'altra mano)
Unde Furi Undo - un passo avanti un passo indietro braccie come
corda, come una trottola
Udefuri Choyaku Undo - come sopra in movimento av/indietro
Ushiro Tekubi Undo - presa da dietro ai polsi proiezione avanti
Ushiro Dori Zengo Nage - cintura da dietro proiezione avanti D/S
Sayu Undo - forma di Kokyu sul lato a forma di 8
Happo Undo - (ikkyo undo su 4 direz./ 8 direzioni )
Tekubi Kosa Undo 1) unire le mani davanti al punto uno
2) unire le mani davanti agli occhi
Tekubi Shindo Undo - relax delle mani agitarle con violenza
Ikkyo Undo - (simulare l'entrata iniziale della tecnica)
Zengo Undo - (ikkyo undo avanti e in dietro)
Torifune (funakogi undo) - come remare
Shiogiri - (azione di colpire nelle 4 e 8 direzioni)
Furi-Tama - mani unite davanti al tanden, vibrare le mani e il corpo
Tai Sabaki Ayumi Ashi - Tsuki Ashi - Okuri Ashi- Tenkan - Irimi Tenkan
-
Ushiro Tenkan- Kaiten- Shikko
Ukemi Mae Ukemi (cadere avanti)- Ushiro Ukemi (cadere indietro)-
Yoko Ukemi (caduta laterale)
Koho Tento Undo (cadere indietro e alzarsi proiettando il Ki avanti)
Zempo Kaiten Undo (rotolare avanti con continuità`)
Ko - Ho ( rotolare indietro)
Zen - Po (cadere in avanti rialzandosi proiettare il Ki avanti-dietro)
So-Tai-Dosa esercizi a due senza cadute
Tenkan
Ushiro Tenkan
Irimi
Shiho nage
Kokyu nage
Haishin Undo (pendolo sulla schiena)
PRESE e ATTACCHI
TACHI -WAZA (tecniche eseguite in piedi)
HANMIHANDACHI - WAZA (tecniche eseguite Tori in ginocchio Uke in piedi)
SUWARI - WAZA (tecniche eseguite in ginocchio)
Gyaku-Hanmi-Katate-Dori presa a un polso a piedi invertiti (d/s o s/d)
Ai-Hanmi-Katate-Dori presa a un polso stesso piede avanti (d/d-s/s)
Kata-Dori presa a una spalla
Shomen-Uchi colpo dall'`alto al basso verticale
Ryote-Dori presa ad entrambi i polsi
Ushiro-Ryote-Dori presa ad entrambi i polsi da dietro
Katate-Ryote-Dori presa a un polso con 2 mani
Yokomen-Uchi colpo laterale dall'alto verso il basso in diagonale
Chudan-Tsuki pugno al plesso solare
Jodan-Tsuki pugno al viso
Kata-Dori-Men-Uchi presa alla spalla con colpo dall'alto al basso
Mune-Dori presa al petto
Mae-Geri calcio diritto
Ryo-Kata-Dori presa alle 2 spalle
Ushiro-Ryo-Kata-Dori presa alle 2 spalle da dietro
Ryo-Hiji-Dori presa ai 2 gomiti
Ushiro-Ryo-Hiji-Dori presa ai 2 gomiti da dietro
Ushiro-Katate-Dori-Kubi-Shime presa a un polso e strangolamento da dietro
Eri-Dori presa al bavaro
Mune-Dori Men-Uchi presa al petto con simultaneo colpo alt/basso
Ushiro-Eri-Dori presa dietro al collo del kimono
Ushiro-Eri-Dori-Men-Uchi presa dietro al collo del kimono con shomen
Ushiro-Kubi-Shime strangolamento con 2 mani da dietro
Ushiro-Dori-Zengo cintura da dietro al plesso solare
TECNICHE o WAZA
Nage Waza Shiho Nage (proiezione nelle 4 direzioni)
Kote Gaeshi (proiezione ruotando il polso verso uke)
Irimi Nage (proiezione entrando)
Kaiten Nage (proiezione circolare)
Tenchin Nage (proiezione cielo-terra)
Katame Waza Ikkyo (Ude-osae immobilizzazione del braccio)
Nikkyo (Kote-mawashi torsione del polso)
Sankyo (Kote-hineri torsione della mano)
Yonkyo (Tekubi-osae pressione dolorosa)
Go Kyo (Ude-nobashi tirare il gomito)
Higikime Nage (controllare il braccio con una leva)
Ude Garami (chiudere braccio e gomito sulla schiena di uke)
Koshi Waza Koshi Nage (proiezione con le anche)
Kokyu Waza Kokyu Nage (proiezione col respiro)
Aiki Nage (proiezione in armonia senza toccare)
Sumi Otoshi (cadere sul fianco)
Aiki Otoshi (proiezione sul dorso spazzando i piedi di uke)
Jugi Garami (proiezione incrociando le 2 braccia di uke)
Ushiro Kiri Otoshi (proiezione passando dietro a uke)
Ude Kime Nage (proiezione con controllo del braccio)
Futari Dori (attacco di più avversari )
Tanto Dori (attacco con coltello)
Jo Dori (attacco con bastone)
Katana Dori (attacco con boken)
METODO DI ALLENAMENTO
KEIKO HO (forme di allenamento)
Ippan-Geiko
Studio classico, ciascuno ripete la tecnica 4 volte
Go-No-Geiko
Terra (tempo di reazione DOPO)
Allenamento duro, sovente statico Uke impone una situazione
difficile a Tori e questo deve liberarsi seguendo le linee di forza
(Go-No-Sen)
Ju- No- Geiko
Acqua (tempo di reazione ASSIEME)
Allenamento morbido/dinamico, l'attacco deve essere percepito
e ottenere l'armonia/ritmo fra Uke-Tori ma l'iniziativa è di Uke
Sen-No-Sen
Ryu-No-Geiko
Aria (tempo di reazione PRIMA)
prendere lo spirito o Ki di uke e portarlo ad attaccare nella forma
desiderata. Prima che attacchi è già controllato guidare
il suo Ki
a) Kakari-Geiko
1) 1 avversario -1 forma di attacco -1 forma di difesa
2) 1 avversario- diverse forme di attacco-1 tecnica di difesa
3) 1 avversario- 1 forma di attacco -varie tecniche di difesa
4) 1 avversario- diverse forme di attacco-diverse tecniche di difesa
TANINZU WAZA (attacco di più persone)
b) Kakari-Geiko
Più` avversari attaccano Tori
1) 1 forma di attacco-una forma di difesa
2) 1 forma di attacco-diverse forma di difesa
3) diverse forme di attacco-una forma di difesa
4) diverse forme di attacco -diverse forme di difesa
Futari Dori
due o più persone tengono Tori studiare le linee di forza
JIYU- WAZA
Pratica libera
HENKA- WAZA
Concatenamento e variazioni
KAESHI- WAZA
Contraccolpi
USO DELLE ARMI
Aiki-Jo uso del Jo secondo l'Aikido
Studio del Jo
Studio Jo contro Jo
Jo contro altre armi
Jo contro uomo disarmato o viceversa
Aiki-Ken uso della spada secondo l'Aikido
Studio del Ken da soli
Ken contro Ken Kumitachi
Ken contro altre armi
Ken contro uomo disarmato o viceversa
Aiki Tanto uso del pugnale
Tanto - contro uomo disarmato o viceversa
Chiarimenti su alcuni termini
- Tai Sabaki Gli spostamento del corpo in aikido sono stati influenzati dalla scuola di scherma Yagu ryu.
- Ayumi-Ashi Camminare incrociando i piedi come
per affondare una lancia, il piede posteriore si sposta davanti all'altro
piede, insinuando il suo ginocchio
in quello posteriore. - Tsuki-Ashi Il piede che sta avanti si muove seguito dall'altro.
- Okuri-Ashi Il piede dietro avanza fino a toccare
il piede avanti che poi avanza,
l'impressione è di piede che scaccia piede. - Tenkan Ruotare sul piede avanzato in senso anti orario
- Irimi tekan Il piede arretrato avanza poi ruotare come tenkan doppio passo
- Ushiro tenkan Il piede avanzato arretra di 180 gradi e anche più
- Kaiten Ruotare di 180 gradi senza muovere i piedi
solo invertendo la direzione
dello sguardo - Shikko Caminare in ginocchio
- Hangyo-Waza Ripassare a occhi chiusi le tecniche eseguite durante la lezione
- Gassho Mani giunte immaginare di unire le due parti (la destra alla sinistra)
- Furu-Tama Destinato ad essere praticato alla mattina,
dato che la lezione
aikido è come svegliare il nostro spirito lo pratichiamo cogli esercizi
iniziali.
Unire le mani sull’asse, portarle verso il punto uno girandole in
modo che la sinistra sia sopra la destra e che fra le due si crei lo
spazio (come tenere un uovo)
Far vibrare il tutto e col terzo occhio immaginare il sorgere del Sole
Il nostro essere sta per nascere abbandonare i problemi e tensioni
della giornata fuori del Dojo. - Seiza E' la Via di rimanere seduti in silenzio.
Significa anche abbandonare il
proprio Io o Ego - Hara Concetto del centro. La sua dimensione va dal cosmico al particolare e dunque fino a toccare la realtà dell'Uomo.
- Omote Cielo, forza maschile, pieno, entrare davanti a uke.
- Ura Terra, forza femminile, vuoto, entrare dietro a uke.
- Irimi Entrare col nostro corpo in uke, prendere
il centro di uke. Questa tecnica è
stata presa dal uso della lancia.
Palestra Mushin-Ryu | Via Francesco Guardi, 54 | Cinisello Balsamo (MI)
c/o Liberty club | via per Azzano san Paolo | Grassobbio (Bg)
